CAPSULE SUIVANTE

 

 

Le premier élément à respecter avant de se présenter à ses tests physiques est le suivant: s'assurer d'être frais et dispo tant mentalement que physiquement. Cela semble facile à dire mais pas nécessairement à faire. Beaucoup d'athlètes se mettent de la pression sur les épaules, même si durant toute cette période de la saison morte ils se préparaient à cette étape cruciale. Le joueur évalulé devrait donc d'abord se poser les questions suivantes: "Pourquoi suis-je évalué aujourd'hui?", "Quelle est l'influence de mes résultats sur le reste de ma saison?". À la première question, sachez que deux réponses sont plausibles. D'abord, votre coach veut identifier qui sont ses éléments les plus dangereux sur le terrain en comparant entre elles les performances de ses joueurs. Également, votre coach tient à différencier les joueurs qui ont été actifs et sérieux durant la saison morte des autres qui ont été plus paresseux. Et pour ce qui attrait à la deuxième question, sachez que si vos performances à vos tests ont été plutôt ordinaires, vous aurez toujours la chance de vous reprendre sur le terrain durant votre temps de jeu ou vos différents éducatifs d'opposition. Rien n'est perdu d'avance. Les pratiques sont nombreuses et la saison est longue.

 

Toujours est-il que le stress psychologique que ce genre d'évaluation peut engendrer chez l'athlète peut parfois être énorme et ceux qui ne savent pas le gérer seront à coup sûr punis. La première chose à laquelle l'athlète devrait se convaincre est que le stress peut se changer en adrénaline au moment opportun et lorsque tel est le cas, les dividendes sont énormes. L'athlète devra se pratiquer 3 à 4 semaines avant ses tests en compagnie d'un évaluateur neutre et peut-être même de coéquipiers pour se familiariser à leur présence ainsi qu'à la pression. Ensuite, avant de se lancer à cent mille à l'heure, visualiser son action de façon proactive est toujours une bonne étape à sa préparation et bientôt, sa performance. Ainsi, si le joueur en question est prêt à s'élancer sur son 40 verges, il peut très bien s'imaginer en train de courrir avec une technique parfaite, sachant quels sont les correctifs à apporter à sa biomécanique, en plus de garder le focus pour rester relax durant l'exécution. La clé n'est pas ici de se dire "Je vais courrir tel temps", mais plutôt "Je vais enfin tout appliquer et je vais bien faire". De la même façon, avant de pousser la barre au bench, vous vous direz "J'ai travaillé trop fort donc c'est le temps de le prouver".

 

C'est bien beau de se visualiser en train de performer ou encore de pratiquer ces tests quelques semaines à l'avance, mais si votre préparation physique a été inadéquate durant la saison morte ou que vous avez fait preuve de paresse, oubliez ces méthodes gagnantes. Rien ne peut battre une périodisation d'entraînement calculée, phase par phase, microcyle par microcyle, le tout étant échelonné sur l'off-seasoon au grand complet à travers un calendrier bien établi. De plus, la période dans laquelle l'athlète sera en mesure de pratiquer ces tests physiques doit en être une de maintien. Mais oubliez le maintien si vous n'avez pas connu de progression. Maintenant, répondez à cette question: "Ai-je fait tout ce qui était en mon pouvoir pour être au top de ma forme et prêt pour ma saison?". En espérant que la réponse est oui.

 

Les tests les plus importants

Bench press, squat, t-test, pro shuttle, 40 yard dash, vertical leap et broad jump.