CAPSULE SUIVANTE

 

 

Ayant cotoyé des centaines de joueurs de football depuis la création de notre programme, nous pouvons affirmer qu'une tendance se maintient chez tous les athlètes s'étant déjà entraînés avant de débuter avec nous: le surentraînement ou la peur de se reposer. C'est bien vrai, trop de footballeurs croient que de prendre 1 ou même 2 jours de repos irait à l'encontre de leur progression. Certains iront même jusqu'à s'entraîner 6 ou 7 jours par semaine. Mais quand on parle de repos, cela signifie de ne rien faire du tout. Le corps a besoin de temps pour récupérer des nombreux stress causés par l'entraînement et il ne lui faut rien d'autre que du temps afin que cette étape si importante qui est la récupération puisse se faire de façon optimale.

 

Certains croient que de modifier leur périodisation d'entraînement en donnant à un corps fatigué un break est une mauvaise idée ont en fait tout faux: le retour à l'entraînement se fera alors en tout aisance sans contrainte ni risque en plus de reprendre confiance en ses capacités. Et l'athlète qui souhaitait augmenter ses charges en musculation ou courir à pleine vitesse n'aura plus à craindre quoique ce soit (blessures, contre-performances, etc.). Le repos permet de retrouver l'intensité souhaitée à l'entraînement et il doit être considéré aussi important que la nutrition ou l'assuidité de l'athlète, par exemple.

 

Pour terminer, rappellons-nous que la période off-season d'un joueur de football dure environ 8 mois et que sa périodisation d'entraînment se doit d'intégrer repos, séances de flexibilité (1-2 min. par étirement statique) et même différents types de traîtement tels les massages sportifs ou les bains contrastes. Prenez soin de votre corps.